bez bialka

1. Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane -Mleko/jogurt -rodzynki Rodzynki zbędne - chyba ,że owsianki bez niej nie przełkniesz.Daj jakiś tłuscz i trochę więcej białka (np. twaróg , białko jaja) 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc Ok.Daj jakiś tłuszcz 3. Obiad ok 15 ( posilek [...]

[...] treningiem ACT wg michaiła, potem trening dzielony 3x na tydzień kolejne dwa miesiące. Razem tylko cztery jednak ja chce jakis ,,dopalacz" i prosze nie mowcie, ze to bez sensu narazie bo to bedzzie tylko zaśmiecanie forum. Przez 4 miesiące podskoczyłem na wadze tylko 4 kg a w bicepsie tylko 2 cm. Znajomi biorący kretę w różnych postaciach [...]

[...] prób z dietą i jej sprawdzenia sie w praktyce. omega3, zestaw witamin/minerałow, lecytyna, ew. green tea to jedne z nieicznych supli, które można by rozważyć- jednekże bez diety ani rusz... oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym bo choc to oczywiste jednakże nie wspomniałem bepośrednio o tym- zacznij od minus 200-3000 kcal w stosunku do [...]

[...] źrodlo bialka? Kcal 815Kcal/17 B/128 W/22 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T/ok 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T/ok 50g miodu 150 Kcal/40 W/banan +Vita-Min Kcal 610Kcal/28,2 B/120 W/2 T ____________________________ Po treningu 18 100g ryż białym [...]

[...] przed treningiem Makaron 100g/ok Mięso mielone 100g/mielone pod warunkiem że sam je zmielisz lub zrobią to przy Tobie w rzeżni Sos pomidorowo-warzywny 100g (suma BTWkcal bez uwzglednienia sosu)/zbedny Sok pomarańczowy 250g/zbędny Dodaj do tego posiłku warzywa oraz oliwe z oliwek B:21 T:16 W:60 Kcal:465 NA 30 minut przed treningiem daj [...]

pomyslimy tez o optimum obecnie mam cynka gdzie sa wy***ki zbadane w labsie bez akredytacji pojda teraz do akredytowanego labsa i wtedy wyniki na public inaczej nie mozna ciekawym elementem sa tez bialka roslinne w zdeklarowanych 100% towych wheyach niestety mamy takie przypadki

[...] wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 spasc do okolo 53-54 kg (kiedys tyle wazylam i wygladalam dobrze) - wiem ze to nie waga jest wazna - teraz nawet nie mam wagi ani [...]

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z Oliwek Ryż brązowy Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 Trec Mass XXL + WPC 80 Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min ) 1 Posiłek po treningowy [...]

[...] Lacznie(<120g>bialko8 , tluszcze 1, wegle102, kcal 459) Dodaj mięsa, możesz również tłuszczu trochę, jabłko lepiej po treningu Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry(<250g>bialko54,tluszcze3,wegle0,kcal248) Chleb żytni razowy(<80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350g>bialko58, [...]

[...] mialoby się to dziać? gdybym miał już faktycznie uzyc oliwy jako spowalniacza - wypiłbym raczej przed posilkiem niż w trakcie czy po... dla mnie taki zabieg jest totalnie bez sensu, proces trawienia bialek i proces trawienia włuszczu to dwa rozbuieżne procesy, ktoe raczej nie konkurują ze sobą. poza tym objadanie sie na noc powoduje, ze proces [...]

[...] 129kcal Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów (lepiej by było bez śmietany) W ciągniu dnia 40g. cukru - 162 kcal. - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 40 g.

[...] z Indyka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z Oliwek Ryż brązowy Posiłek przed treningowy 30 minut przed Trec Mass XXL + WPC 80 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po [...]

wez sie nie pjerdol i kup odzywy z body fortress...jade na bialku z tego i bez jaj-olpimp 80 sie do tego umywac nawet nie chce..70,9g bialka na 100 ale przedobrej jakosci..bralem wczesniej i wzialem olimpa na próbe..gownowarte..place 20eur za 900g...super sprawa.. nie rob sobie jaj center ze tren z boldem zamieszasz..jeszcze smialo mozesz zrobic [...]

[...] która ma za zadanie w jak najszybszym czasie wyjaśnić skąd te zaniżone wyniki zawartości białka w produkcie firmie hi-tec. Moja osoba pozostaje w narazie w tej sprawie bez stanowiska. Za sponsorowałem białka do testów a teraz cichłabym 100% rzetelnego wyniku. Mam kilka swoich teorii na ten temat, ale narazie wole pozostać bez zdania. [...]

[...] Jabłko(<251g>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) Lacznie(<120g>bialko8 , tluszcze 1, wegle102, kcal 459) Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry(<250g>bialko54,tluszcze3,wegle0,kcal248) Chleb żytni razowy(<80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350g>bialko58, [...]

[...] 0,7 TŁ. 6,7 B. 77 W. 344 kcal 20 g. Oliwa z oliwek 20 TŁ 176 kcal Ryż brązowy daj 17 - trening Jeśli trenujesz 2 godziny to zdecydowanie za długo 4) 19.00 100 g. Dorsz ( bez skóry ) 0,3 TŁ. 17 B. 70 kcal 100 g ryżu 0,7 TŁ. 6,7 B. 77 W. 344 kcal 1 g. TŁ. 24 g. B. 77 g. W. 414 kcal Za mało kcal, Więcej wegli, więcej białka 5) 20.00 125 g. Ser [...]

danielek24 Waga:54 kg Wzrost 168 Wiek: 24 Cel ćwiczeń: Zdobycie masy mięśniowej,siły, kilku kilogramów w dłuższym okresie czasu oraz dobra forma fizyczna. Typ budowy: endomorfik, mam duże skłonności do szybkiego łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu [...]

[...] Jabłko(<2501>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) lacznie(<120>bialko8 , tluszcze 1, wegle102, kcal 459) Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry(<250>bialko54,tluszcze3,wegle0,kcal248) Chleb żytni razowy(<ok4 kromki licze 80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350>bialko58, [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 45 Ryz prazony 50 WHEY GAINER 1 50 Czekolada gorzka 25 12:35 Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 45 15:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 17:00 Carbo 60 17:30 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 10 20:00 WHEY GAINER 1 50 Ryz prazony 50 Powidla sliwkowe 50 Oliwa z [...]